Блоґ одного кібера

Історія хвороби контуженого інформаційним вибухом

Posts Tagged ‘спорт

Ехех, 26

with one comment

Я був забув, але мені вчора нагадали. І дуже приємно нагадали. Мені дуже пощастило що в мене така чудова дівчина, класний сусід і стільки друзів що я й не сподівався.

Тепер почуваюсь паскудно від того що я не тільки про своє день народження не пам’ятаю, а й про інші, і лінуюсь когось вітати. Хоча б здавалось “вітаю!” має бути достатньо для того щоб сказати “О, я тішусь що ти побив новий рекорд тривалості життя. Молодець так тримати.” 🙂

А ще, з цієї нагоди зробив собі з давньої публікації плакатик, аби пам’ятати що корисно робити розтяжки, потрохи але регулярно. Поділюсь, може комусь теж сподобається:

motivation_poster2
© Marie-Lan Nguyen / Wikimedia Commons / CC-BY 3.0

На фото українка Ольга Харлан заколює шаблею якусь росіянку. Хотів спочатку якогось Ван-Дама надрукувати, але все що знаходив в інтернеті – в жахливій якості. Тому знайшов краще. 🙂

Written by bunyk

Серпень 2, 2016 at 08:53

Оприлюднено в Нещоденник

Tagged with , ,

… І що ходити вмію забуваю. (Танго чекліст)

with 2 comments

Я потрохи освоююсь на рівні усвідомленої некомпетентності в танго. Мені навіть дозволяють танцювати ходити в парі.

І це дуже цікаво, бо виявляється більше проблем ніж коли я танцюю сам. Я спочатку скаржився що велосипед легше освоювати, бо там кожна помилка миттєво відображається на колінах, ліктях, чолі та інших місцях до яких може дотягнутись асфальт. Але тут теж, якщо бути уважним, можна помітити помилки. І на щастя, вони не настільки фатальні.

Аргентинське танго – це чотиринога істота з двома мозками і однією нервовою системою. І в танцюриста з’явлються додаткові синапси в руках і тулубі. Найбільше мені в ньому подобається те що там тебе справді мовчки уважно слухають. І навіть погоджуються, хоча ти говориш дурниці. Розмова відбувається без слів (точніше і зі словами і з реченнями, але замість звуків там рухи). Зміст приблизно такий:

– Ну що, пішли E2-E4?
– Гаразд.
Прочитати решту цього запису »

Written by bunyk

Червень 26, 2015 at 16:30

Оприлюднено в Конспекти

Tagged with , , ,

Кіно про силу

leave a comment »

Є такий жанр фільмів – спортивні. Суть сюжету зводиться до того що в ньому герой чи команда героїв досягають успіху. Ну а яким чином – це вже деталі, заради яких варто дивитись сам фільм.

І от останній який я подивився зняли українці. Фільм гарний. Мені лише на мить здалось що йому бракує тренувального монтажу під якусь Роккiову музику, але це було б якось не оригінально. Фільм повністю знятий за реальними подіями. А ще, добрий (насильство присутнє, але якесь хореографічне, як от в фільмах Джекі Чана), теплий, і цілком підходить для осені.

P.S. Станція Майкл Фарадей – це колишня британська станція, яка тепер називається Академік Вернадський.

Written by bunyk

Жовтень 13, 2013 at 22:05

Оприлюднено в Нещоденник

Tagged with , ,

Хочеш навчитись керувати собою – навчись керувати концентрацією глюкози в крові

with 16 comments

Все ще під впливом Кіплінга подивився таку лекцію:

Далі її конспект, і деяке доповнення що стосується дієти.

Самоконтроль, чи краще слово саморегуляція – це зміна себе щоб більше відповідати якимось своїм стандартам.

Виявляється що сила волі – таки обмежений ресурс. Психологи спочатку спокушали одну групу людей шоколадками, які вони не повинні були їсти. Іншу групу не спокушали. Потім давали обом групам нерозв’язну головоломку (люди не знали що вона нерозв’язна). Люди яких не спокушали – прикладали зусилля довше. Тому що перші вже витратили певну енергію на самоконтроль.

Проте сила волі і самоконтроль – це нервові кола які тренуються. Чим більше ми нею користуємось – тим повільніше вона втомлюється. І що цікаво – сила волі одна. Не залежно від застосувань. Тому успішне її застосування з одною метою, допомагає потім досягти іншої мети.

Новорічні (чи будь-які інші) плани щодо змін себе вдаються краще, якщо виконувати їх послідовно. Спочатку ми прикладаємо волю до однієї зміни, і коли вона нарешті входить в звичку, переходити до іншої. Воля вже натренована на ній, з другою зміною справиться краще. Якщо пробувати все за раз, воля вичерпуватиметься протягом дня, і наступні дії які її потребуватимуть вдаватимуться гірше.

Сила волі також витрачається на свідоме прийняття рішень, і активні дії, пов’язані з “протистоянням течії”.

А ще, самоконтроль споживає набагато більше енергії ніж якісь там умовні рефлекси. Тому після застосування сили волі в крові падає рівень глюкози. Після відновлення її рівня здатність до самоконтролю повертається. Багато енергії (глюкози) споживає також імунна система, тому так важко думати, коли ми хворіємо. Передменструальний синдром виявляється теж пов’язаний з тим, що в жіночому організмі купа енергії йде на забезпечення репродуктивних функцій, мозку не вистачає глюкози, самоконтроль послаблюються і емоції частіше виходять назовні.

Глюкоза виробляється з різноманітних вуглеводів. Цукор, це 99,9% вуглеводів (решта вода 🙂 ), але з цукром є одна проблема. Він швидко потрапляє в кров, рівень глюкози там різко зростає. Підшлункова залоза це помічає, і реагує виділенням інсуліну. Інсулін – це сигнал клітинам забирати глюкозу з крові і складати її про запас. Особливо добре цим вміють займатись м’язові та сюрприз, сюрприз, жирові клітини. Нервові клітини не вміють відкладати глюкозу про запас, їм просто не до того. Тому, аби функціонувати, їм постійно потрібен певний її рівень в крові. Через годину-дві, глюкози в крові майже не залишиться, мозок почне страждати, і захоче від вас шоколадки (чи солодкого чаю). Після шоколадки підшлункова додасть інсуліну і все почнеться знову. Якщо цим довго зловживати, клітини організму перестануть реагувати на інсулін, а це вже буде не весело…

Аби цьому запобігти, треба замінювати цукор крохмалем (бульбою, макаронами, рисом) та іншими вуглеводами з фруктів. Вони викликають менші коливання глюкози в крові.

The Human Brain – Carbohydrates

Ах, тут саме в тему буде порадити блог “Принцеси спецій”. Вона пише про різну їжу та її вплив на людину. Як на мене недостатньо раціонально обгрунтовуючи ці впливи (часто просто посилаючись на Аюрведу), але те що Аюрведа не використовує науковий метод яким його придумали на заході в XX столітті, не означає що Аюрведа цілком хибна. А ще, рецепти описані там, часто перевищують мої кулінарні здібності в рази. Я не мию гречку перед тим як варити, і не солю макарони. Які ще кардамон, імбир, лаванда? Якщо хтось знає кулінарно-біохімічний блог для чайників, де слова фермент, швидко, дешево і м’ясо зустрічаються частіше ніж терміни аюрведи і назви екзотичних спецій – порадьте будь ласка.

Written by bunyk

Квітень 10, 2013 at 12:27

Недалекі мандри

with 2 comments

Я начитався книжок Кідрука, нарешті отримав закордонний паспорт, зареєструвався на сайті диванних серферів (додайте мене в друзі, запросіть в гості або самі приїздіть, саме зараз я вивчаю історію Франківська для проведення екскурсії наступної суботи 🙂 ). Але через браку досвіду далеких мандрів, вирішив почати з малого, з недалеких. Тут мої звіти з двох подорожей і скарги на продукцію легкої промисловості.
Прочитати решту цього запису »

Written by bunyk

Березень 26, 2013 at 18:27

Оприлюднено в Нещоденник

Tagged with , , ,

Соцмережа для любителів переміщення

with 3 comments

Виявляється Endomondo це не просто спідометр, а навіть соціальна мережа. Що власне вважаю чудовою ідею, так як перед тим як купити андроїд я задумувався над тим аби написати програмку яка пише в якийсь файл лог час, координати, а потім вже придумати, намалювати розподіл швидкості по маршруту, порахувати середню, показати маршрут на карті викласти на якийсь сайтик. Виявляється такий сайт вже є.

І мені вже не потрібно малювати цікаві карти власними рученьками. Зараз це можна робити автоматично:
Прочитати решту цього запису »

Written by bunyk

Серпень 9, 2012 at 23:10

Оприлюднено в Інструменти, Нещоденник

Tagged with ,

Міцна коробочка з трансдюсерами

with 3 comments

Не замінить того чого мені насправді бракує, але можливо допоможе про це забути. Дуже недорогий пристрій, якщо порівнювати з останніми яблуками, але мені поки подобається. По-перше, в нього оперативної пам’яті стільки ж як і в комп’ютера що стоїть зараз переді мною. По-друге, він вміє приймати сигнали wi-fi, показує відео з youtube краще ніж оцей мій комп’ютер, грає музику (музика знеболює тренування), міряє купу різних параметрів, і окрім всього того броньований та водонепроникний. Тобто потонепроникний що головне в цю погоду.

Прочитати решту цього запису »

Written by bunyk

Серпень 8, 2012 at 22:52

Оприлюднено в Інструменти

Tagged with ,