Поживні речовини для кращої роботи мозку
Вдруге подивився відео, цього разу намагаючись виписати все що зрозумів. Зрозумів правда небагато, бо там використовують багато назв речовин які я не знаю.
Що забезпечує оптимальне функціонування мозку? Відповідь – будь-що, чого бракує. (Закон мінімуму Лібіха).
Деякі елементи можуть бути потрібними в більших об’ємах ніж доступно в природі, тому що природа не має на меті оптимальне функціонування людського мозку.
Інше питання – чи є результати стабільними, чи може проявитись ефект звикання? Це дуже складне питання, бо ми легше помічаємо короткотермінові результати, ніж ефекти що проявляються через тиждень чи місяць.
Метаболізм – це ключ до функціонування мозку, бо він хоча займає 3% тіла, споживає 20% його енергії. Якщо мозок недоотримує 30% енергії – людина втрачає свідомість.
Існує дві системи виготовлення енергії в живих організмах:
Анаеробні | Аеробні | |
---|---|---|
Тип | не окиснювані | споживають кисень |
Назва | гліколіз | окисне фосфорилювання |
Паливо | глюкоза | Глюкоза або жирні кислоти |
Відходи | молочна кислота | вуглекислий газ |
Результат | 2 АТФ | до 38 АТФ |
Анаеробні системи не дають достатньо енергії щоб забезпечити багатоклітинне життя, не кажучи вже про таку функцію життя як свідомість.
Яких поживних речовин найчастіше бракує для функціонування інтелекту?
- Вітамінів B комплексу
- Цинку (втрачається при еакуляції, таким чином те що мастурбація призводить до божевілля – частково правда 🙂 )
- Вітаміну D (виробляється за допомогою сонця)
- Магнію
Як отримати кращий сон?
- Спати в тиші. Мозок завжди слухає. Якщо ви живете в місці де багато шуму (наприклад транспорту), створіть якийсь спокійний і передбачуваний фоновий шум.
- Спати в темряві. (Світло пригнічує виділення мелатоніну)
- Спати регулярно.
- Прокидатись і засинати в червоному світлі (світанок і захід)
- Усунути запалення (інфекції, алергії (в тому числі на їжу, наприклад найбільш поширені чутливості до пшениці, кукурудзи, дріжджів, молока – їх варто уникати.)), запалення кишківника через потрапляння туди неперетравлених часток їжі (треба при прийнятті їжі приймати цинк).
Як лікують депресію, якщо не рахувати Serotonin reuptake inhibitors?
- Вітаміном B
- Ще чимось чого я не зрозумів.
Проблема з хлібом – він містить пшеницю, а пшениця – білок глютен, який дуже важко перетравлювати, і він спричинює запалення. Подібно і з молоком, тому їх варто уникати. Також важко перетравлювати кукурудзу і дріжджі. Незважаючи на те що люди споживають це тисячі років.
Ферментоване молоко та молокопродукти – кращі. Замініть кефіром.
Недоїдати – краще ніж переїдати.
Палеодієта – штука яку варто спробувати.
Good calories, bad calories – книжка з якою варто познайомитись.
Правда з рослинами теж є проблема – 5% ваги в середній рослині – це отрути створені для того щоб вбити того хто її їсть, тому що рослина не може втекти. Але не варто переборщувати з детоксифікацією, тому що саме завдяки тому що наша печінка з дититнства вчилась нейтралізувати й виводити фітотоксини та інші отрути ми й виживаємо.
Кофеїн – інсектицид. Кава намагалась захиститись від комах, а не від людей. Тому він не настільки токсичний для людей. Але кофеїн впливає на циркадний ритм.
Попросіть вашого лікаря провести якісь тести. Або інший спосіб – ставити експерименти над собою. Застосовувати наприклад A/B тестування з тетрісом.
Ось що я зміг зрозуміти. Звісно це все створює більше питань ніж дає відповідей. Що їсти? Бульбу з курячими стейками і заїдати таблетками з вітамінами?
А про шокодад потрібно не забувати! Чим же пояснюється користь шоколаду? Він містить в собі корисна речовина флавоніди. Саме воно є протизапальну, антиоксидантну, антикоагулянтною засобом, саме шоколад допомагає захистити серцево-судинну систему чоловіки, і позбутися від інших хвороб. Також, він здатний зменшити рівень холестерину в крові і знизити кров’яний тиск. Тому чоловіки вживайте шоколад тільки в міру, і тоді інсульт вам буде не страшний.
Khrystyna Kurylas
10 Травня, 2015 at 21:19
Шоколад містить багато щавлевої кислоти, що може стати причиною утворення солей оксалатів. Так щоб не зашкодити собі, треба в міру,хоча це не дуже просто.
Nemo
10 Травня, 2015 at 22:56
А жінки що? 🙂
Але шоколад ще містить не такий корисний цукор. Може краще замінити петрушкою, там теж є флавоноїди?
bunyk
10 Травня, 2015 at 23:15